a w ktorym miejscu brzuch Ci koliduje jak zrobisz go np po siadach albo po martwym ? robisz go po plecach lub nogach. nie jest jakis zaawansowanym ktory na martwy ciag bierze 300 kg. "a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i plecy [...]
[...] właśnie nie ma masy. Ma za to minimalny poziom tkanki tłuszczowej co sprawia, że nawet te stosunkowo niewielkie mięśnie są widoczne. Przy dobrym odżywianiu spokojnie nawet i więcej wyciśniesz ze sportów wyjątkowo niesiłowych. Siłownia to nie jest jedyny sposób na masę, zapaśnicy czy gracze rugby są sporzy. Za to dieta to żelazny punkt programu.
Ghorta- piszesz o ziemniakach, a w linku ktory wkleiłeś (czytałam juz duzo wczesniej) jest wyraźnie napisane, ze odchudzające sie unikają ziemniaków... Jak do tego co zjadłam dodam owsiankę, to węgli w ogole bedzie za duzo... Nie chce rezygnować z posiłku z ryżem, bo tak naprawdę to moj ulubiony i najbardziej konkretny posiłek.
[...] clom nie powinny sie nakladac to tylko teoria, z tego co wiem Body sam jechal tym schematem i sprawdzilo sie bardzo dobrze. Nie polecalby przeciez czegos o czym nie wie, ze jest skuteczne. A ty to skreslasz mimo tego, ze nie masz odpowiedniej praktyki. Trzymasz sie za bardzo utartych na sfd schematow. Ja bym jechal jak radzi BL, provi mozna [...]
[...] kaptur 5,4,3,3,2, bic. sztanga prosta 5,4,3,3 modlitewnik 5,4,4, tric. - wyciskanie w wąskim 5,4,4,3, poręcze z dodatkowym obciążeniem 5,4,4,3, dzień 3 nogi przysiad tak z 8 serii 5,5,4,4,3,3,2,1 dwugłowy 5,4,3,2,1 łydka 5,5,4,3, i takl jest ok. dodatkowo przerwy około 4-5 minut musisz mieć czas na regenerację i złaopanie oddechu
opcji jest mnostwo, kazdy z nas pracuje i mozna sie dietowac, trzeba chciec :) a co do zupek chinskich to sa zupki proteinowe activlabu, kolejna opcja :) w zaleznosci od celu mozesz robic bardzo skondensowane jedzenie, np chcac robic mase omlet ktory je sie szybko a moze dostarczyc nawet 1-2tys kcal!! wypelnij ankiete to pomozemy edit: doczytalem [...]
co do tych zupek z Activlabu to pierwszy raz słyszę o czymś takim, nie wiedziałem że coś takiego jest Wiek: 17lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: od początku stycznia profesjonalniej(dieta, plan itd), ale siłownia w moim życiu była już od dawna Cel cyklu: cyklem to nazwać nie można ale no nie chce spaść za bardzo
nie wazne kiedy trening skoro dziewczyna brzuszki robi banany nie dawaj na redukcji. Chleb z poledwica za slaby jest, pytales o rozklad, to co podales nawet nie zbliza sie do tego co napisalam Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-31 18:42:06
[...] który rekomenduje to min 6 max 10 . Zawsze polecam ćwiczyć z planem treningowym , może być gorszy lepszy , opinie mogą być różne na temat danego doboru ćwiczeń. Jedno jest pewne w ten sposób mamy możliwość sprawdzenia naszych postępów związanych z progresem np. siłowym , unikamy powtarzalności , czyli po np. po 4 tyg zmiana na nowy zestaw [...]
spoko, nie powiedzialam, ze sie nie znasz, i ze trening jest calkiem zly, tylko, ze moim zdaniem: lepszy do 800m, zdecydowanie dla kogos z doswiadczeniem biegowym aczkolwiek - najtrudniej doradzic cos sensownego kiedy ktos chce trening na zaledwie kilka dni, w kilka dni mozna troche organizm przyzwyczaich do obciazenia, ale nie zdziala sie cudow - [...]
Przeglądając inne tematy zauważyłem, że osoby, dla których ułożenie treningu nie jest problemem, chętnie pomagają. Rozpisali cały tydzień z poszczególnymi ćwiczeniami i nie odsyłali do linków. Co z tego, że mam tu jakieś strony z w/w skoro nie potrafię ich zestawić. Teksty w stylu: trzeba czytać i będzie dobrze, tu masz wszystkie ćwiczenia wiele [...]
1 dieta ma być różnorodna to co poprawiamy z reguły jest schematem po poznaniu dokładniej zasad zamieniasz sobie posiłki i sam komponujesz 2 jesz określoną ilośc zgodną z zapotrzebowaniem 3 http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
Witam chcialem wlasnie zadac pytanko dotyczace CIDOTESTONu czy zdazaja wam sie jakies podróbki tego srodka ??? i jak jest ze stęzeniem czy ma sugerowane 250 mg czy mniej ??? bo porownując 2 kolesi jeden z nich mial Irana drugi Cido to efekty byly widoczne golym okiem heh IRAN lepszy a co wy sadzicie o CIDO ???
Dzięki za wspieranie się moim artem Myślę jednak, że ponieważ gostek jest początkujący - lepiej niech zacznie od umiarkowanych ilości powtórzeń (8-12). Jeśli ma niewiele siły, to aby wykonać 25 powtórzeń na klatkę - będzie musiał ładować samym gryfem. Niech jakiś czas poćwiczy standardem, potem przetestuje plany siłowe 4-6 powtórzeń oraz większe [...]
[...] to niezłe jazdy są. Co jakiś czas ktoś zakłada posty ujawniając zeznania podatkowe modów i historię przelewów na ich szwajcarskie konta z rachunku Mateo. Nie wiem kim jest ten tajemniczy bohater sfd, ale pewnie cbś ściga go już na polecenie grupy moderatorów działającej na tym forum. Zdążyłem też przeczytać przed skasowaniem post ze [...]
Witam ...dojrzewam do myśli żeby jeść suchy chleb plus oliwa.Jednak chleb jest dla mnie wygodniejszy bo nie muszę go gotować,babrać się w kuchni.Sam już nie wiem co mam robić. ze smarowania pieczywa nie koniecznie musisz rezygnowac ale zamien margaryne na maslo, to prawdziwe a nie mixy czy jego "podrobki" ;-)
To czy jest podział na początkujących/zaawansowanych/starszych/młodszych nie stanowi żadnego problemu , ćwiczysz z lepszym - więcej się nauczysz . Do samoobrony dobry będzie trening przekrojowy czyli mma ( stójka i parter , najlepiej umieć wszystko) oraz wszelkie wszechstronne pełno kontaktowe style np. kudo oraz bjj , judo , boks (dobre ręce to [...]
Odpuść sobie clen jeśli nie trzymasz miski.. to nie jest żaden magiczny środek który nagle spali Ci sam tluszcz. Dołóż cardio albo zmień na interwały, a najlepiej przeplataj jedno z drugim. Co do diety. Jeśli nie idzie na LC to spróbuj HC, w końcu znajdziesz odpowiednia diete dla siebie. Ważne, zebyś nie skakał z diety na diete, trzymaj się [...]
[...] podaż makroskładników okej. Rozkład diety: 1.Brak źródła białka, np.jajka,mięso. 2.Dobrze, ale w jakim celu te jabłko. 3.Dobrze ale po co jogurt? 4.znowu jogurt...i gdzie jest białko? chyba nie powiesz że w brokułach 5.Jajka ryż okej ale ta szynka to nie bardzo, dałbym albo opcję tak: a)wywalasz jajka, dajesz mięso+tłuszcze b)wywalasz mięso, [...]
A co koledzy mogą powiedziec o Deca-Duraboline produkcji Oragon Holandia? 50 mg/amp.Mam mozliwosc kupic podobno po cenie aptekarskiej 35.50. czy to orginal? I czy jest dobra jak ktos taką brał. Pozdrowienia! killer366
